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今回はキックボクシングでダイエットする方法について紹介していこうと思います。

キックボクシングというと男性が行うスポーツだというイメージを持つ方も多いと思いますが、実は女性にも人気があるんです!

そこで今回はそんなキックボクシングでダイエットをする方法とその効果について説明、紹介していこうと思います。

劇的に自分の体型を変えたい!という方は是非、この記事を読んでその魅力を知ってみてください。

キックボクシングって?

ムエタイキックボクシングとは元々タイの国技であるムエタイをベースにして造られた日本発祥の格闘技です。

キックボクシングの発症が日本だということはもの凄く意外ですよね。

近年では女性芸能人やモデルの方などがこぞってこのキックボクシングを始めて話題となっています。

このキックボクシングでは大きなダイエット効果も得ることができますが、それ以上にストレス解消に非常に効果的です。

ストレスを解消する場というのは意外に少ないもので、キックボクシングはダイエットをしながらストレスを解消することができるので、大人気ということですね。

今まではストレスの解消に暴飲暴食という手段を取ってしまった人は次の日などに後悔していたのではないでしょうか?

ですが、その暴飲暴食をキックボクシングに変えることでストレスを解消したついでに美しくなれるというおまけも付いてきます。

キックボクシングは有酸素運動でジョギングなどと同じです。そしてキックボクシングは足を積極的に使うので下半身の筋肉がしっかりと鍛えられます。

キックボクシング筋トレやダイエットなどをするときには鍛える場所に順番があり、まずは大きな筋肉から順番に鍛えるという鉄則があります。

足にはしっかりと大きな筋肉があります。その筋肉がしっかりと活動し筋肉量が増えることで脂肪の燃焼効率も上がりますし、一回の運動でのカロリーの消費も大きなものとなります。

また、キックボクシングはパンチも使います。

よくキックボクシングは足で蹴る動作しかしないというイメージを持たれている方が多いと思いますが、キックボクシングはパンチも使います。

そのため下半身だけが鍛えられて下半身が上半身に比べて極端に太くなるということはありません。

また、最初に効果を実感する部分はウエストであることが多いです。

キックにもパンチにもウエストをくびれさせる効果がありますので、自然と最初にウエストがくびれてきます。

先輩冴島先輩冴島

趣味、ダイエット、ストレス発散目的でキックボクシングのジムに通う人は男女問わず増加傾向にあります。

格闘技系のエクササイズと言えばボクササイズも人気がありますが、キックボクシングエクササイズとの最大の違いは、キックがあるかないかです。

キックは、パンチの数倍疲れます。下半身が鍛えられますし、運動そのものとして下半身強化という要素の部分でボクササイズよりも優れていると言えます。

ただ、優れているということは疲れやすいということでもあります。

ボクササイズにするかキックボクシングエクササイズにするか…どちらを選ぶかは特にダイエット目的の場合は個人の好みを優先させればよいかと思います。

キックボクシングジムと言えば、格闘技のジムですから、怖いのではないか?と心配される方もいらっしゃることでしょう。

ジムよっては、昔ながらのガチンコで選手を育成しているジムもあります。

しかし、最近は、ダイエット目的の人や女性も積極的に受け入れてくれるジムも多くなっています。

まずは、見学をしてみることをお勧めします。

見学の際に、「自分のペースで出来るのか?」「ミットはダイエット目的でも持ってもらえるのか」「スパーリングは嫌ならしなくてもいいのか?」「着替え、トイレ、ロッカーは男女別なのか?」など確認しておくとよいでしょう。

キックボクシングのやり方

蹴りを打つ女性では、ここからはキックボクシングのやり方について簡単に説明していこうと思います。

これからジムでキックボクシングを始めようと考えられた方は事前にどんなトレーニングメニューなのかを知っておくと安心して始めることができますよね。

キックボクイングを女性向け専用に開講しているジムも最近は多いので男性の目線を気にせずに思いっきりストレス解消ができます。

その時のトレーニング時間ですが、週に2・3回の頻度で一回あたりのトレーニング時間が60分から90分のジムが多いです。

トレーニングメニューに関しては基本的な動作をいくつものパターンに分けて行うというシンプルなものから個人個人に専属のトレーナーがつき、個人のペースに合わせてじっくりと行う本格派のジムもあります。

シンプルな方のジムは一回で数人一緒にトレーニングすることが多いので比較的きつくないと言えます。

ですが、後者のタイプのジムは場所によっては本当にプロを目指す人と同じくらいのハードなトレーニングをすることがあります。

わかりやすく言うと2タイプあるということですね。

また、積極的に鍛えたい場所などをトレーナーに先に伝えておくとその部分が積極的に鍛えられるトレーニングメニューを構築してくれますので、効果が高まります。

そして基本的にはどのジムも動作は同じです。

皆さんがイメージしているキックをひたすら行うというトレーニングとパンチをリズミカルに行うというトレーニングを中心に行いますが、筋トレなどもトレーニングの最初に毎回行話なければなりません。

また、準備体操も入念に行います。これは怪我防止です。

キックミットこれからキックボクイングを始めるためにジムを探すという方は必ず事前に下調べをしてから実際にジムを見に行ってみてください。

オススメは女性向けの専用のキックボクシング教室があるところに入会するという方法です。

この方法が最も希望に即した負荷のトレーニングをさせてくれます。

とりあえず近所の小さいジムでいいや!とその小さいジムの門を叩いて「キックボクシングをしたいです!」とアラフォーの主婦が入ってきたらジムは本気でキックボクシングで世界を獲ろうとしている奴が来た!

しかもアラフォーで!と驚いてしまいますので、自然とかなり過酷なトレーニングをすることになってしまいますので、必ず評判やダイエットのためのキックボクシングのジムであることを確認してください。

もし、それでも不安な場合はジムに入会するときに「キックボクシングで世界を獲るつもりはありませんが、脂肪を獲りに来ました!」と宣誓してもいいかもしれません。

まとめ

キックボクシングジムでトレーニング今話題のキックボクシングいかがでしたか?この記事を読んでかなり興味が湧いた方も多いことと思います。

おそらく一番嬉しいのはダイエットと同時にストレスの解消ができるという点ではないでしょうか?

日常生活でパンチしたりキックしたりする瞬間なんてありませんよね。

でもそれができればストレス解消になるということはわかっていますよね!

それがこのキックボクシングなら実現できるのです。皆さんが無意識のうちに探していたストレス解消法は「キックボクシング」なんです。

キックするときなどに大きな声などを出すとさらに効果は倍増ですよね。

大きな声を出せば思いっきり力を入れることができます。ただ一つ気をつけて欲しいのは怪我についてです。

必ず入念に準備運動をするようにしてください。念には念を入れて誰よりもした方がいいです。

そして一回目のトレーニングの時は少し力を抜いた方が怪我の防止になります。

今まであまりしてこなかった動きを急に力を入れすぎてやると怪我の原因になりますので!

これらのことを注意して是非、最高のキックボクシングライフを送ってください。