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ラジオ体操といえば小学生の夏休みに朝早くから呼ばれて、眠い中みんなでやってスタンプカードにスタンプをもらっていたという思い出がある方も多いと思いますが、あれって真面目にやって本当に効果があるのか。

当時を振り返って効果があったな〜という実感を得ていた記憶がある人はほとんどいないのではないですか?

ですが、実はラジオ体操はかなりすごいエクササイズなんです。今回はそのことについて紹介していこうと思います。

ラジオ体操はダイエットに効果的か?

結論から言うと効果的です。効果的でないと子供たちを夏休みに朝早くから集めてやったりしないですよね。

ラジオ体操は体の組織の仕組みなどを綿密に計算して作られたストレッチ運動で肥満防止や体の新陳代謝を上げる効果や筋力アップを期待できるストレッチです。もちろんダイエット機能も期待できます!

ラジオ体操は全てで13種類の動きの種類があり、全身を万遍なく動かすことができる上に短時間ですることができます。
基本的に時間は3分とされています。3分なら忙しい朝でも十分に行う事ができますね。

ラジオ体操は有酸素運動に分類され、カロリーの消費量も凄まじいです。ラジオ体操第二まで行えばテニスのダブルスを行ったのと同じ消費量が得られるというから驚きです。

そしてラジオ体操はこれだけ優秀なエクササイズですので、得られる効果もすごいです。

例を挙げるとまず、筋力アップ、そして新陳代謝がアップ、免疫力アップ、血流の改善、消化器官の活動アップ、冷え性改善、不眠予防、便秘解消、脂肪燃焼、姿勢の改善、肩こり解消、偏頭痛改善といった具合にものすごく多くの効果が得られるとされています。

ラジオ体操は体の中の400もの筋肉を動かすためまさに身体中で運動をしているという感じですね。
少ない数の筋肉で多くのカロリーを消費しようと思ったら相当の運動量が必要となりますが、多くの筋肉を動かすラジオ体操なら容易に行うことができるというわけですね。

ここまで、ラジオ体操が体に与える影響について書きましたが、いかがでしょう。相当驚いたのではないでしょうか。
近所の公園などでお年寄りの方がラジオ体操をよくしている光景を見かけたことがあると思いますが、あれにはしっかりと理由があったんです!

年齢を重ねると体の節々に問題が起き始めることは誰しも同じであり、それを改善するために自然とラジオ体操を行うことは体が無意識のうちに子供の頃に経験したラジオ体操の効果を覚えており、求めていたからなんです!

そのためラジオ体操をすることは理にかなっている方法だということです。

効果を高める方法

ラジオ体操が体に対してかなり大きな貢献をしてくれるというのは先ほど説明しましたが、どうせするなら効果を最大にして行いたいですよね。

しかももっと言うなら、最小限の努力最大の効果を得たいですよね。

そんなわがままな方向けにラジオ体操をどうせやるならこうすれば効果を最大化できるという方法をご紹介していこうと思います。

ここからはラジオ体操の常識を崩していこうと思います。

まず、ラジオ体操をやる時間なのですが、勝手に朝限定と思っていませんか?常識的に考えれば朝早く起きてやるのが、正しいと思ってしまいますよね。ですが、それは間違っています。

実はラジオ体操はダイエット効果を求めるならば夜に行った方がいいということになります。
小学生が朝早くからラジオ体操をやらされていたのは脳や体を目覚めさせ、夏休みが終わって学校が始まった時に元の学校生活のリズムに戻りやすいようにです。

ですが、今回は紹介するのは大人のラジオ体操ですからあまりそこは重要ではなく、ダイエット効果や健康増進効果を重視すれば夕方から夜にラジオ体操は行った方が効果的です。

この理由は体温が最も高まっている時に行った方が脂肪が燃焼しやすいということからです。
朝早くはどうしても体温が低く、脂肪を燃焼させるには不向きな時間帯です。そのため夕方から夜に行った方がいいというわけです。

この事実は意外でしたよね!
これで朝が苦手な方でもお手軽にラジオ体操を始めることができますね。自分の中で時間を決めて毎日のルーティーンにしてしまえば負担も少なく続けられると思います。

ただ一つだけ注意して欲しいのは寝る直前にすることだけはやめて欲しいです。眠る直前に行うとラジオ体操の効果は逆効果となることが多いので、それだけはお気をつけください、

まとめ

ラジオ体操がこんなにもすごい運動だったなんて意外ですよね。こんなに計算されていて短時間でこれだけの効果を実現できる体操を考えた人は本当に天才だなと思いますよね。

近年、このラジオ体操が再び注目を浴びるようになってきており、多くのメディアで取り上げられるようになってきました。一昔前までは少しバカにされることが多く、小学生と老人がやるものと言われたりもしたラジオ体操ですが、現在では超優秀なエクササイズとして海外からも多くの注目を浴びています。

もう少しすればハリウッド女優がみんな日本のラジオ体操を行うようになり、一大ブームが来そうな気がしますが、そのブームが来る前にラジオ体操を極めてみてはいかがでしょうか。

ブームが来た時に人に教えることができると周りからの評価も変わるかも!ですよ。

では、今回ご紹介した情報をまとめようと思います。ラジオ体操は昔からある超優秀なエクササイズであり、計算され尽くしたもの。そしてダイエット効果を望むのなら早朝ではなく夜に行った方がいい。

また、ラジオ体操にはダイエット効果以外にも冷え性改善を始めとする数多くの効果が期待出来る。

そしてそれらは3分という短時間で行うことができ、その3分の間に13種類の体の動きで400個の筋肉を運動させることができ、それらは普段の生活の中であまり使わずに衰えていまった筋肉で、それらの筋肉を動かすことにより脂肪が燃焼し、ダイエット効果が得られるということでしたね。

まとめてみると改めてラジオ体操の凄さがわかりますね。

これからは健康維持も大切になってきますので、ぜひラジオ体操を毎日行って健康にダイエットしてみてください!1日たった3分ですので、毎日、しっかりと継続して効果を実感してみてくださいね!

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