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筋トレの効果を高めるためには食事にも気を配る必要があることは知っていますよね?でも何を食べれば脂肪の燃焼を促すことができるのかって知ってますか?

今回は体脂肪の燃焼を促すためにとるべき食事について紹介していこうと思います。

特にお勧めしたい脂肪を燃焼する食材

では、まずは特にお勧めの食材から紹介していこうと思います。

まずはシナモンです。シナモンには体温を上昇させてくれる効果があるため脂肪が熱により燃焼しやすくなります。

シナモンの摂取の方法についてはデザートなどに振りかけてもいいですし、ティーに入れても美味しくいただけます。

とてもお手軽に長く摂り続けられる食材の一つですね。
また、似たものとしては黒胡椒も非常にお勧めの食材です。
胡椒は脂肪を燃焼してくれるだけでなく、太りにくい体に近づけてくれます。
これは胡椒に含まれる成分が代謝を促す効果を持っているため体の余分な脂肪を燃焼してくれるというわけです。

では、ここからはフルーツの中でお勧めの食材を紹介していこうと思います。フルーツが大好き!という方は多いことかと思いますが、どうせ食べるなら美味しくて脂肪の燃焼を助けてくれるメリットの大きいものがいいですよね。

そんな方にお勧めのフルーツは「りんご」です。りんごには多くの食物繊維が含まれており、栄養価も高いです。また、できればあまり皮を剥かない方が栄養価は高くなります。これは皮と果実の間に栄養素が多く含まれていると言われているからです。

最近血糖値などに悩んでいる方にもりんごは非常にお勧めの食材です。りんごには血糖値を下げる効果も含まれていますので、健康的な生活を送りたい人には、りんごは欠かせない食材というわけです。

ですが、中にはりんごがあまり好きじゃないという方もいますよね。

そんな方はグレープフルーツをこれまでよりも多く食べるように食生活を変えてみてください。グレープフルーツにも体脂肪を燃焼させる効果が期待出来る成分が多く含まれており、それはリンゴに引けを取りません。

また、グレープフルーツは満腹感を持続させる効果もありますので、食事の量などを減らすことができます。

毎日1個食べることを目標にしてみてください。今まで食べてこなかった人は毎日1個食べるのは相当難しい事だと感じるかもしれませんが、意外とそうでもありません。

グレープフルーツは皮が厚いためヘビーな食事というイメージがあるかもしれませんが、果実の部分自体はそこまで量が多いというわけではありませんので、女性でも簡単に1日1個食べる事ができます。

また、毎日食べるとなると毎日皮を剥かなければならなくなりますが、休日などにまとめて皮を剥いておき、それにラップなどをして冷蔵庫、または冷凍庫で保存しておけば毎日皮を剥く手間を省く事ができます。

それすらも面倒くさいな!と感じる方にはジュースを作っておくことをお勧めいたします。

ジュースなら保存する時に冷蔵庫の場所も取りませんし、濃縮されたグレープフルーツを摂取できるので効率的です。
また、食べるよりも飲む方が時間がかからないということもジュースであることのメリットと言えますね。

体脂肪の燃焼は飲み物でも促進可能!?

体脂肪の燃焼を促す際に食事を変えることで促すことができると説明してきましたが、毎日の食事にいつも同じものがあると少し嫌ですよね。
そこでここからは飲み物で体脂肪の燃焼を促していこうというテーマでオススメの飲み物を紹介していこうと思います。

それははコーヒー!これは意外かもしれませんね。コーヒーというと少し刺激物というイメージが強い気がしますが、適度に飲むことはむしろ薬になるという側面がコーヒーにはあります。

コーヒーに対しての通説には多くの嘘があり、それに騙されている人がかなりいます。

特にコーヒーに含まれているカフェインは体に悪いというイメージや発がん性があるという誤ったイメージは以外と多くの人が持っていたりします。ですが、カフェインというのはコーヒー以外にも含まれており、それ自体が害悪なわけではなく、過剰に摂取しすぎると体に悪いというだけです。

過剰に摂取するならば水ですら害を及ぼします。

そのためまずはコーヒーに対してのイメージを変えて欲しいのですが、今回脂肪の燃焼を助けてくれるコーヒーの成分というのは先ほども少し紹介したカフェインです。

このカフェインには大きな効果があると言われています。確かにコーヒーをよく飲んでいる人に太った人はあまりいませんよね。
これから脂肪を燃焼させるためにコーヒーを飲もうとしている方には是非、ブラックで飲んで欲しいです。
ブラックは苦いというイメージがあるかもしれませんが、実を言うとブラックが苦いというのは間違いです。

本当のコーヒーのブラックは苦くないです。苦いものはコーヒー豆が空気と長い時間触れ、酸化してしまったものが苦いブラックコーヒーになります。

そのため、基本的にはブラックは苦くないですし、多くの良い効果をもたらしてくれます。
このブラックコーヒーには砂糖やクリームは決して入れないようにしてください!

効果が薄れてしまい本来のブラックコーヒーの仕事をしてくれなくなりますので!

まとめ

今回は脂肪の燃焼を促進する働きのある食材と飲料を紹介してみました。いかがでしたか?以外と身近なものだと驚きましたか?
毎日摂り続けるものなら安価で手に入り、且つどこにでも売っているものでなければ意味がありませんよね。

そこで今回はそんな食材たちを紹介してみました。今すぐにでもスーパーに行けば手に入るものばかりだったと思います。
食材などからもダイエットへアプローチすることは健康促進にもつながり多くのメリットがある方法だと思います。
体のことを無視し続け無理な食生活をすることは後々つらい思いをすることになりますので、体が喜ぶ食事をすることが非常に大切になってきます。
食事が変われば人生が変わりますので、ぜひ今日から食生活の改善に取り組んでみてくださいね!
きっと日々自分の変化に気付けることと思います。

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