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今話題のダイエットサポートグッズの一つ『ワンダーコア』。
これは腹筋を姿勢を倒すだけで鍛えられるという触れ込みで爆発的大ヒットを記録しているのですが、本当に倒れるだけで腹筋を鍛えることができるのでしょうか?少し疑問ですよね。
今回は本当に倒れるだけで腹筋に効果があるのかを調べてみたのでご紹介していこうと思います!

ワンダーコアの評判

ワンダーコアは非常に評判がいいダイエットグッズです。楽天での評価は4.2でアマゾンでは4.1を記録しています。

そして多くの世代の人に愛されており、性別も問うことなく大ヒットしています。

この理由には印象的なCMの影響があるようです。

特に主婦の間などであのCMが話題となりワンダーコアを持っていると一つの話題にもなるということで購入する主婦が多くいたようです。

しかも実際に倒れるだけという行為で腹筋にしっかりと負荷をかけることができ、それによりきれいに腹筋を引き締めることができます。

その評判が評判を呼び爆発的な大ヒットにつながっているようです。

ですが、このワンダーコアには少しだけ悪い評判があるのも確かです。

それは腹筋に効くと思ったから買ったのに全然効かないという声や倒れるだけでいいはずなのにそれ自体が楽ではないという声などがあります。

これらの意見は人気のダイエットグッズには絶対につきまとう評判なので悪評も付くほどの人気と捉えればよいかと思います。

腹筋を今までほとんど鍛えようとしていなかった人が急に鍛えだしたからといってすぐに腹筋がつくということはありません。

少しずつ少しずつしか筋肉は付いて行きません。

これはどの部分の筋肉においても同じことが言えます。

急激に短期間で筋肉が増えてしまうことは実際とても危険なことなのです。

体は脂肪と筋肉のバランスをうまくコントロールし日々活動しています。しかし急激に脂肪がなくなり筋肉が増えてしまっては、体自身が追いついていくことができず多くの問題が発生してしまいます。

そうならないために筋肉は少しずつしか付いていかないように体はできているので、継続して日々トレーニングすることが理想の体になるために最も効果的な方法と言えます。

倒れるだけで鍛えられる仕組み

倒れるだけで腹筋を鍛えられると聞くと初めは疑ってしまいますよね。

筋トレとは覚悟が必要で時間も必要な大変なものというイメージが常識としてありますので、腹筋を割ろうと思ったら、相当の覚悟を決める方も多いかと思います。

しかしワンダーコアは座って倒れるだけで腹筋を鍛えられるというお手軽な方法を提案しています。

そして評判を見ると実際に腹筋が鍛えられたという声が多く聞かれどういう仕組みで鍛えられているのかが気になりますよね。ここではその仕組みを少しだけ解説していこうと思います。

まず、ワンダーコアは強度を三段階で変えることができます。これは背面に設置してあるバネの数を1本から3本へと付け替えることにより三段階調整が可能となっております。

意外と強度の調節は原始的な方法なんです。

このバネの反発力を使い腹筋を鍛えるようです。実際にどこの筋肉に効くのかというとまず、腹直筋と言われる腹筋の真ん中の部分に効きます。

ここは鍛えると6つに腹筋が割れる部分のことです。ワンダーコアではまずここに効きます。
また、下腹部に対しての負荷もしっかりと計算されています。

これはワンダーコアを使う際の姿勢が非常に下腹部に効果的に負荷をかけるのに適している姿勢になっているからです。
下腹部というのは、一般の方だと非常に鍛えにくい部分です。

なぜかというと鍛える際の負荷の調節が難しいからです。基本的にはこの下腹部を自分で鍛える際にはレッグレイズという足を伸ばして上下させて鍛えるのですが、これが本当にきついんです。

スポーツなどをやられていて体力に自信がある方でもこのレッグレイズはそう長くすることはできません。それはもともと下腹部には筋肉が付きにくいからなんですが、ワンダーコアはこの下腹部へのアプローチにも成功しています。

そしてワンダーコアにはもう一つ鍛えられる筋肉があります。

それは腹斜筋と呼ばれるお腹の左右の端の部分を鍛えられるという点です。

よく体を絞るという言葉をトレーニングでは聞くと思いますが、この絞るというのは本来腹斜筋を鍛えてウエストを物理的に絞って鍛えるということを指しています。
通常の腹筋の際に腹斜筋を鍛えるとなると腹筋の最中に左右に絞り込むというハードな方法が一般的でこのトレーニングを嫌がる人は非常に多いのですが、

ワンダーコアは椅子の部分が回転するようにできているので自然と腹斜筋への負荷をかけることができるようになっています。

倒れた状態から起き上がる際に左右に腰を捻るイメージでやってみてください。この時どのタイミングで捻るかとで腹斜筋の中でも微妙に鍛えられる位置が変わってきますので、調節してみてくださいね。

倒れるだけで腹筋ワンダーコア。ほんとに倒れるだけで効果あるの?まとめ

今回はワンダーコアが本当に効くのかという疑問にお答えする記事でしたがいかがだったでしょうか。

正直に言ってしまえば専門のジムなどでトレーナーがついて行う効率的なトレーニングの方が早く多くの筋肉をつけることが可能なことは間違いなく事実です。

しかしジムは毎月多くの会費を払わなくてはならない上にジムまでの移動などで時間も多く取られてしまいます。

忙しい方はせっかく契約したのに忙しくて行くことができないということが起こってしまいますので、時間を効率的に使いたい人やお金をあまりかけずにトレーニングがしたいという方にはワンダーコアが最もおすすめな選択肢です。

隙間時間に数分間だけ!というトレーニングの方が案外長続きするものです。

やらなくてはいけないという意識が出てくるとトレーニングは精神的に苦痛になってきますので、

外出する前に必ず10回してから外出するなど自分ルールを作って無理なく長い期間続けることがワンダーコアの効果を最大化させる方法です。

また、初めから負荷を強くかけるやり方はあまりお勧めしません。

たまに最初から負荷を強めにかけるという方がトレーニングの世界にはいますが、そういう特例の人を参考にしたら体を壊しますので、

何のためにトレーニングを行うのかを自分の中でしっかりと定義してから行うと、トレーニングの達成感を得ることができ、自分を見直すきっかけになるかもしれません!

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