バランスボールとダイエット。経験談・アドバイス2バランスボールはネット通販やホームセンター等でも手に入る、お手軽なグッズですね。私自身、ダイエットを意識していない時代に流行に乗せられて興味本位でバランスボールを購入し、使われないまま押し入れの中に封印していました。そして体系に悩み始めた最近になって、ようやくバランスボールを使うときがきたのです。

バランスボールによるダイエットで期待できる効果は、あくまでも腹筋や下半身の引き締めです。バランスボールに乗っているからといって体重がいきなり落ちるなんてことはありません。じわじわと内側の筋力をアップさせ、体幹を鍛えていくものになります。根気強く継続することが大事です。身体の芯から鍛えられることによって歪みの矯正にもつながり、内臓の動きや血液循環が活発になることで代謝アップが期待できます。これは男性女性共に嬉しい効果ですね。

何のポーズから始めたら良いの?という方は、まずは座るところから始めましょう。このバランスボール、実は自力で乗ることができるようになるだけでも大変です。両足を床から離すと簡単に転がり落ちてしまう方が多数でしょう。怪我をしないように周りに注意をしながら実施します。床に寝転がって、ボールを脚で転がすようなエクササイズをするだけでも繰り返し行なうことで下半身の引き締めに効果が出てきます。

バランスボールでのエクササイズの場合、自宅でテレビを見たり音楽を聴いたりしながら行なうことができるため、楽しみながら手軽にできることで継続しやすいかもしれません。私も、長いシリーズの海外ドラマDVDをレンタルしてそれを見ながらバランスボールエクササイズしていました。

好きなドラマを見ながらだと時間もあっという間に過ぎており、その楽しい時間の間にエクササイズまでできているなんて一石二鳥ですね。また、エクササイズと共に食生活の改善等も取り入れることでダイエット効果は倍増します。腹筋や下半身の引き締めにフォーカスを当ててダイエットしたい方、バランスボールできれいな身体、くびれを手に入れましょう。

チェック!「バランスボールとダイエット」について。管理人豪執筆先輩冴島監修の記事