バランスボールとダイエット。経験談・アドバイス9ある日テレビを見ていたら、15kg痩せて今はモデルとして活躍しているという主婦が出ていました。確かに、その姿は昔太っていたとは思えない程スレンダーで、理想的な体型をしていました。その主婦が行ったダイエット法は、バランスボールを使った方法なのだそうです。1日たった10分バランスボールダイエットをするだけで、効果があったのだそうです。1日10分でいいというところが気に入って、すぐに試してみたいと思いました。

バランスボールは、大型スポーツ用品店で購入しました。1500円ぐらいでした。大きさがいくつかありましたが、バランスボールに座った時に膝が90度になるものがいいと聞いていたので、55cmのものを選びました。

テレビで紹介していたダイエット法は、バランスボールの上に座った状態で、上へジャンプするだけという簡単なやり方でした。ただ、座り方はきちんと良い姿勢で座ることがポイントなのだそうです。確かに、膝と腰を90度に曲げたきちんとした姿勢で座るだけでもお腹にグッと力が入る感じがします。ボールという不安定な場所に座っているので、姿勢を保とうとするだけでもしっかりインナーマッスルを使っている感覚が味わえました。さらにそこでジャンプするとなると、意外にハードな運動でした。腹筋、太もも、ふくらはぎなど、下半身を中心とした筋肉を使いまくります。

最初のうちは、10分経つ前に息切れしてしまい、すぐにバテてしまいました。こんなことで続くのだろうかと不安になりつつも、毎日自分ができる範囲内で続けてみることにしました。慣れてくれると、少しずつ時間を伸ばすことができるようになりました。その内ジャンプだけでなく、バランスボールに寝転んで起き上がるという上半身の筋肉を鍛える運動も加えるなどするようにもなりました。そのダイエット効果は驚きの1ヶ月で3.5kg減という結果となりました。

意外にハードなダイエット法でしたが、その分効果もしっかり実感できる方法だなと思いました。正直最初のうちはかなりきついと感じたのですが、慣れてくると、テレビを見ながら、音楽を聞きながらといった感じでできるようになります。ただ大切なのは、毎日続けることです。無理をせず、慣れるまでは10分よりも短くてもいいと思います。自分のペースで続けていくのが成功させる秘訣です。

チェック!「バランスボールとダイエット」について。管理人豪執筆先輩冴島監修の記事