ダンスエクササイズとダイエット。経験談・アドバイス1ダイエットといえば厳しい食事制限や継続して行う運動など辛くて苦しいというイメージが強いのではないかと思います。特に運動が苦手な場合、嫌なことを行わなければならないというのがストレスとなってしまうこともあるかもしれませんし、せっかくならば楽しく出来たほうが効率が上がるのではないかと考えることもあるでしょう。

そこでおすすめなのがダンスエクササイズです。その名の通りダンスをしながらダイエットをすることができるというプログラムとなっており、スタジオで行うものから自宅で映像を見ながら行えるものまで幅広く取り揃えられています。私も慢性的な運動不足とお腹周りの脂肪が気になってしまった際に挑戦したことがありました。

その時は恥ずかしいという気持ちもありスタジオでのレッスンではなく、自宅で90年代に一世を風靡した某有名ダンスグループのダンスエクササイズDVDをみて行いました。知っている曲で楽しみながら行うことができるのがダンスエクササイズの魅力です。踊っていると運動をしているという実感はありませんが、実際にはしっかりとした有酸素運動となっているため効率よくカロリーを消費することが可能です。自宅で行うこともできるので時間を選ばず好きなときに踊ることが可能ですし、ジョギングやウォーキングのように気候や天候に左右されることが無いというのが嬉しいポイントです。

個人的に行ってこれはひとつ欠点だなと思ったのが、自分自身のダンスの覚えが悪いことでした。覚えてしまえば楽しみながら目一杯運動をすることができるのですが、覚えるまではどうにもちぐはぐで運動量が少なくなっているような気がしたのです。結局そのDVDはダンスが難しくて覚えきれず諦めてしまったのですが、覚えられた部分だけでも楽しむことが出来ましたし少し体が引き締まったような気もしました。

ダンスエクササイズを行う際には好きな曲を選ぶのも良いですが、自分がついていけそうなジャンルのダンスを選択するというのも大切なポイントとなるかもしれませんね。

チェック!「ダンスエクササイズとダイエット」について。管理人豪執筆先輩冴島監修の記事