エアロバイクとダイエット。経験談・アドバイス9私は現在、40代半ばの男性会社員ですが、今から約2年前にエアロバイクを使ったダイエットに成功しました。

それまで、日常生活でほとんど運動をしなかった私は、30代後半くらいから太り始め、健康診断でも「メタボ判定」されてしまうギリギリくらいでした。

そんな折、会社の後輩たちに休日フットサルに誘われました。サッカー経験などなかった私ですが、みんなでワイワイやることは好きだったので、簡単にOKの返事をしてしまいました。ところが、そのフットサル当日、あまりにハードな運動量に私はバテバテとなり、試合途中で膝まづいてしまうほど情けない有り様でした。自分が思っていた以上に体力が落ちていたことがショックだったのです。

そんな私の落ち込みとは関係なく、後輩たちはその年の数ヵ月後、今度はみんなで富士山に登りませんかとまた私を誘ってきたのでした。

一生に一回は富士山にチャレンジしたい、とは思いながらも、こんな体力と体躯では到底登頂は無理だとも思いました。そこで、私はこのときを境に一念発起し、体力づくりも合わせてダイエットすることを心に誓ったのでした。

私はそのときから、自宅近くの市営体育館へ行き、会社帰りにエアロバイクを行なうようになりました。有酸素運動は20分以上行なわないと脂肪が燃焼しないことは知っていたため、私ははじめ負荷が軽くてもいいから30分間は行なおうと自分なりに決め、実践しました。

当初は15分くらい行なうだけでも疲れていましたが、次第に身体も慣れ、30分間のエアロバイクが心地よいと思えるほどにまでなりました。そして、心拍数が150から160くらいになるような負荷をかけていき、週に5日ほどは必ず続けていきました。

さらに、筋肉量を増やした方が代謝もよくなることを知ったため、私はエアロバイク後に筋トレも行なうようにしました。

すると、5ヶ月で約7kg減のダイエットに成功したのでした。目標だった富士登山も無事に登頂を果たし、がんばってダイエットして本当に良かったと思いました。

チェック!「エアロバイクとダイエット」について。管理人豪執筆先輩冴島監修の記事