踏み台昇降とダイエットについて。アドバイス5誰もが簡単にお金をかける事なく出来るダイエット、踏み台昇降ダイエット。これまでウォーキングやスポーツジムなど長続きしなかった私が、なんとか今でも続ける事が出来ています。

踏み台昇降は名前の通り、踏み台を昇って、降りてを繰り返す運動です。とても地味ですが、効果は抜群のダイエットです。やり方はとても簡単です。まず、踏み台を用意します。

わが家には、子供用の椅子があったのでそれを利用しました。なければ、雑誌や分厚い本を固定して台を作っても大丈夫です。

そして、踏み台さえ出来れば、あとはその踏み台を昇り降りすればOKです。その時に、リズミカルに1,2,1,2とテンポよく昇り降りした方がカロリー消費は高いように感じます。

また、体も温まりやすいです。どのくらいのスピードで、どのくらいの時間をやればよいかと言うのは、人によって違いますが、私の場合は、だいたい30分ほどをちょっと疲れるくらいの強度でやっていました。

ダイエットに効果的なのは、有酸素運動です。ハードな疲れる動きよりも、ちょっとだけ疲れる程度が一番カロリー消費が高いそうです。

また、20分以上続ける事で、やっと有酸素運動になるようなので、20分以上は続けないと無駄になってしまうかもしれません。ただ、20分は1人でやるには結構長いですよね…。

そこで、私が利用したのがDVDです。好きな連続ドラマを録画しておいて、それを見ながら行うという方法です。この方法を取り始めてから、30分はもちろんの事、60分近くいけるようになりました。

ポイントは好きな連続ドラマです。先が気になるので、難なく続ける事が出来ます。この方法で、週に3回ほど30分以上の踏み台昇降を続けたところ、1カ月で2㎏ほど減りました。

劇的な変化ではありませんが、確実に体重は落ち、代謝も良くなってきているのを実感しています。踏み台昇降は、いつでも家でDVDを見ながらでも出来るので、出無精の人にもおすすめです。これまでのダイエットで一番私にあった方法でした。

チェック!「踏み台昇降とダイエット」について。管理人豪執筆先輩冴島監修の記事