呼吸法とダイエット。経験談・アドバイス6普段生活していると、呼吸をあまり意識することはありません。でもよくよく考えてみると、呼吸って一番大切な要素なんですよね。だって、呼吸が出来なければ、私たち人間は生命を維持することが出来ないからです。そんななか、呼吸法に注目したダイエットが存在するのをご存知でしょうか。例えばそうですねえ、身近なところでいえば、ヨガなんかはその筆頭的な存在です。ヨガでは、エクササイズの部分のみならず、呼吸法にも主眼を置いており、両者(エクササイズと呼吸法)を同時に実践していきます。

そうすることによって、より効果的なダイエットが行われるからです。でね、呼吸法は大きく、胸式呼吸と腹式呼吸の2つに分けられるのですが、効率的なダイエットを考える場合、後者の腹式呼吸の方が優れていることが判明しています。実際、私もヨガを始めるまでは胸式呼吸が染みついていましたが、これを腹式呼吸に変えたところ、驚くほど呼吸が楽になり、同時に体型もどんどんスマートになっていったんですよね。なんというか、新鮮な空気を肺の奥にまで送り届けている、みたいなそんな感覚があるんです。

で、そうやって効率的な呼吸ができるようになると、当然のことながら、体の巡り(リズム)は向上し、同時に痩せやすい(太りにくい)体質が出来上がるのです。あとは、鼻呼吸を意識することも大変重要な事であります。皆さん、知らず知らずのうちに、口呼吸に頼ってしまう事ってありませんか?テレビを見ている時や本を読んでいる時、寝ている時など、気持ちがリラックスした状態の時って、ついつい口呼吸になっていたりするんですよね。

それを鼻呼吸に変えるだけでも、ダイエット効果は高められると思いますし、一度自分が今現在、鼻呼吸をしているのか、はたまた口呼吸をしているのか、といった事に注意を向けてみてはいかがでしょうか。とまあ、こんな感じで、普段意識しない呼吸法に目を向けてみる事は、大変有意義な事であり、ダイエットを成功させるためには必須の要素だと言えるでしょう。

チェック!「呼吸法とダイエット」について。管理人豪執筆先輩冴島監修の記事