ながらダイエットの口コミ15ダイエットを成功させるには、なるべく無理せずに気軽に続けられる方法を実践することが大切です。そういう意味では、ながらダイエットは最良の方法の1つと言えるでしょう。ながらダイエットなら家でゆったりとくつろぎながら楽しく実践できます。テレビを見たり好きな音楽を聴いたりしながら気軽に行えるので飽きずに続けられます。

ながらダイエットのポイントをズバリ一言でいえば、軽い筋トレによって体内の褐色細胞を活性化させることです。体脂肪を消費する最大のエンジンといえば筋肉内の褐色細胞です。筋肉には白っぽい遅筋と褐色の速筋の2種類の筋肉があります。ダイエットに効果のあるのは褐色細胞で、速筋の方に多く含まれます。なので簡単な筋トレで速筋を刺激してあげれば、褐色細胞が活性化して脂肪をどんどん燃焼してくれます。それで自然と体脂肪が減って無理なくダイエットができます。

筋トレといっても、ジムでするキツイ筋トレとは全く違います。本当に部屋でごろりと寝転んで映画を観賞したり、好きなことをしながら簡単に短時間でできます。基本的に1回10秒程度筋肉に軽い負荷をかけて、週に2~3回のペースで筋トレするだけで充分に褐色細胞が活性化します。例えばウエストを引き締めたいときは、横になって少しだけ上半身を持ち上げるイメージでお腹に軽く力を入れて、10数えてお腹の力を緩めて深呼吸すればOKです。これを週に2~3回繰り返せば、お腹周りの余分な脂肪が落ちてスッキリします。

ウエストの筋トレについては、実際に上半身を持ち上げる必要はありません。軽くお腹に力を入れるだけでよいのです。筋トレと言っても、ジムで鍛えて腹筋をバキバキに割るのとは全く違います。あくまでダイエットのために、褐色細胞を活性化して脂肪燃焼すればいいのです。そのための筋トレは、むしろ軽めに楽しく、ながらダイエットで行う方が効果があるのです。これはウエストだけでなく、他の部位も同じです。太ももや二の腕など、気になる部位のながらダイエットを実践すれば、いつの間にか気づかぬうちにスッキリとスリムで引き締まった美しいボディを手に入れることができます。