ながらダイエットの口コミ20私が行っている「ながらダイエット」は「ドローイングダイエット」です。ドローイングは、ながらダイエットにぴったりの運動だと思います。

ドローイングは基本的にお腹の引締めのための運動とされています。具体的には「お腹を引っ込めてその状態を維持する動作」をドローイングと呼びます。

ヨガなどを趣味にしている方は、ドローイングを始めやすいと思いますが、腹式呼吸がドローイングの基本になります。腹式呼吸では、息を吸う時に、お腹を風船のように大きく膨らませて、吐くときは、その風船を元の大きさまで戻していきます。

元の状態に戻っても「吐ききる」ことが腹式呼吸では大切です。お腹の中の空気をしぼりだすように息を吐いて行くと、お腹の表面がヘコミはじめて、最終的に大きくえぐれるように窪みができます。

極端に言うと、お腹の前面を、背中にくっつけるような感じで息を吐くようにします。この大きくお腹がえぐれていて、背中にくっつくくらいの状態を10秒から30秒維持するようにすることが、理想的なドローイングになります。

腹筋を鍛えることができますので、お腹の筋肉量が増して代謝が上がります。またドローイングをすると、お腹周りにコルセットを付けているような状態になりますので、姿勢が良くなり、腰痛などが改善される効果があります。

筋肉量が増えて基礎代謝が上がり、見た目は引き締まってスッキリ見えますし、姿勢が良くなりますのでボディラインも綺麗になります。

このようにダイエット効果が高いドローイングは、何をしながらでもできる運動です。通勤の途中に吊革につかまりながらドローイング、机に座り、タイピングをしながらドローイング、買い物のカートを押して歩きながらドローイングをすることができます。

もちろんテレビを観ながらでも、お風呂に入りながらでもドローイングは可能です。何をしながらでもできるため、ドローイングとながらダイエットの相性は抜群です。

もしドローイングの感覚が良く分からない場合は、仰向けに寝てドローイングをすると、感覚がつかみやすいと思います。私もドローイングのながらダイエットのおかげで、確実に体重も減り、お腹も引き締まっています。