ながらダイエットの口コミ31ダイエットと言うと、なんだかそれだけで面倒くさい、辛いといったイメージを持ってしまう人も多いかもしれません。そんなイメージのままダイエットを初めても、なかなか長続きしません。そんな続かない失敗をなくすには、バランスボールを使った「ながらダイエット」がオススメです。面倒臭い、辛いといったイメージを払拭でき、気軽に続けらえるダイエット法です。

バランスボールを使ったながらダイエット法は、座るだけでもOKです。テレビを見ながら、ゲームをしながら、読書をしながら、椅子替わりにバランスボールに座っているだけで、ダイエット効果が期待できます。正しい座り方は、バランスボールの真上に乗ること、膝を90度に曲げること、背筋を伸ばした状態でいることがポイントです。ただ座るといっても、正しい座り方をしていなければ効果が薄れてしまうので気をつけましょう。

不安定なバランスボールの上に座ることで、体のバランスを取るために自然に筋肉を使います。それによりインナーマッスルが鍛えられます。インナーマッスルが鍛えられることで、姿勢が良くなり、血流やリンパの流れが促進されるので、むくみ解消や代謝アップに繋がります。知らず知らずのうちに、痩せやすい体質へと変化させることができます。

応用編として、バランスボールに座るのが慣れてきたら足を浮かせてお尻だけでバランスを取るようにしてみて下さい。負荷がかかってよりインナーマッスルが鍛えられます。また、バランスボールの上で座った状態でピョンピョンとジャンプするのも効果的です。短時間でも全身運動ができるので、よりダイエット効果が高まります。

バランスボールは、スポーツ店やネット通販などで購入できます。サイズの目安は、身長が150~165cmならボールの大きさが55cmのもの、165~185cmなら65cm、185cm以上の身長の方は75cmといった感じです。バランスボールの上に座ってみて、膝が90度に曲がるものを選ぶようにします。1300~5000円といったところが相場です。もちろんもっと高いものもありますが、ダイエット目的で使用するなら、これぐらいの相場のもので十分です。