縄跳びダイエット。経験談・アドバイス7ダイエットには、有酸素運動が良いと聞いたことがあります、ジョギングなどは小さい頃から苦手でした。そこで、ネットで調べると、縄跳びも有酸素運動ななので、ダイエットには効果があると言うことで、縄跳びを購入して仕事終わりに公園でやることにしました。サウナスーツを着用して、縄跳びをすると、10分もすれば、汗をかいてきます。場所もとりませんし、時間も30分くらいでもダイエット効果があるので、日中時間がない方にはおススメです。

縄跳びも、最初は、100円で購入したのですが、慣れてきた頃に、スポーツ用品店でボクサーが使う1000円くらいのしっかりした縄を購入しました。しっかりと重い縄なので、飛びやすいです。ジョギングやウォーキングなどの有酸素運動ですと、景色も変わっていくので、気分転換しながら運動出来るのですが、縄跳びは一定の場所で、ひたすら飛ぶので、縄跳びをしながら気分転換をするのは難しいので、音楽を聴きながらやると、気分も変わってきます。

縄跳びダイエットに向いている人は、1つのことを黙々と出来る人です、私は、何かを黙々とやるのが好きで、向いているので、この縄跳びダイエットが向いていたのだと思います。日中の公園ですと、人が多いのですが、仕事終わりで、食事をして、休んでからですと、ウォーキングコースなどを利用している大人の方が多いので、やりやすいと思います。

目標は、一年間で10キロでした。夏の暑い時期はまだ良いのですが、真冬の寒い時期に夜、公園で縄跳びと言うのは、なかなか根気がいることでした。あまり防寒しすぎても、縄跳びがしにくくなりますから。毎日ではなかったのですが、平均すると、週に5日、30分から1時間(間に休憩を入れながらです)で、一年間で8キロ痩せましたし、腕にほどよく筋肉もつきましたし、冷え性でしたが、汗をかくことを覚えたので、新陳代謝が良い体になりましたので、冬でも無駄に寒がったりすることもなくなりました。

チェック!「縄跳びとダイエット」について。管理人豪執筆先輩冴島監修の記事