ピラティスorヨガでダイエット。経験談・アドバイス5最近ではヨガスタジオも増え、特にホットヨガ等は若い女性を中心に人気の習い事になってきていますね。私自身、周りの友人や知人からヨガを始めたという話を聞いて、その大多数の意見がポジティブなものだったためにヨガには興味を持っていました。実際にヨガをはじめてみたところ、ダイエット効果を始めとしてたくさんの効果が表れ始めました。

私は身体が硬いため、柔軟な動きが必要とされるイメージのヨガを始めることに少し抵抗がありました。しかしヨガ教室のHPに’’身体が硬い方もお気軽に’’という優しいお言葉が書いてあったため、そのお言葉に甘えてまずは体験レッスンに行ってみました。6人の少人数制のレッスンで、初心者向けの優しいレッスンでした。身体を目覚めさせるところから始まり、ポーズを取って行くのですがヨロヨロしてしまう場面もありました。少人数制のため、先生のサポートがしっかりしていて正しく効果的なポーズに誘導して頂きました。

終わった後はなんとも言えない疲労感に襲われ帰宅したのですが、翌日なんと驚愕の筋肉痛が訪れました。ヨガでは普段使わない筋肉を刺激するのだそうで、細胞ひとつひとつを活性化させることで代謝がアップするようです。これはダイエットにも良さそう…と思い継続してレッスンを受けています。

家で手軽にヨガをするための本やDVDも出ていて、私もいくつか手に入れて時間がある時はそれを手本にしてヨガをしています。しかしやはり直接先生に教えて頂くヨガはよりポーズを深めて指導して頂くため、効果は段違いだと思います。ヨガを始めてから、以前は洋梨体系だった身体のラインが今ではキレイになりました。

体重が急激に減るようなものではありませんが、腸内環境の改善等様々な効果が身体に表れています。また、ヨガでは深い呼吸を行なうため自律神経を整える効果も期待できます、メンタルの面においても良い影響を与えてくれるのではないでしょうか。

もちろん柔軟性や体力に関してもアップし、歪みの改善にもつながります。ダイエット効果はもちろんのことですが、身体の芯から強くしてくれるヨガ、始めてみませんか。

チェック!「ピラティスorヨガとダイエット」について。管理人豪執筆先輩冴島監修の記事