ピラティスorヨガでダイエット。経験談・アドバイス6高齢出産しました。妊娠する前の体重よりも7㎏太ってしまったので、産後ダイエットを頑張ろうと思いましたがなかなかダイエットを続けることができないんですよね。一気に痩せたいと思い一日30分ぐらいジョギングをしたのですが、翌日筋肉痛になりこれは無理だと思いました。ママ友に産後に良いダイエット方法はないかなと相談すると、ヨガダイエットをすすめられたんです。

ヨガなんて今までまったくしたことがなく、どうやってやったらよいのかサッパリわかりませんでした。ママ友に教えてもらって、まずはヨガの本やDVD、ヨガマット、全身を見ることができる大きな鏡などを購入しました。小さな子供がいるので、寝ている時や一人遊びに夢中になっている時間に、自宅でヨガをしてみることにしたんです。ヨガのポーズってたくさんあることがわかりました。その中でもダイエット効果が高いポーズがプランクポーズ、トリコナーサナ、戦士のポーズⅢです。他にもたくさんあるので、毎日1時間ぐらいしているのですが全然飽きません。

運動不足状態なので、いきなり色々なポーズをすると身体が痛くなるとママ友から注意され、少しずつ軽いポーズから始めています。だんだん身体が柔らかくなってきてヨガが楽しくなってきました。ヨガの呼吸法ってすごく大切なんですよね。ヨガをしている時に呼吸を止めてしまうと、酸素が全身にいきわたらなくなり身体のめぐりが悪くなるんですよね。すると脂肪燃焼効果が減ってしまうんです。

ヨガダイエットは身体に負担がかかりにくいですし、暇な時間に主婦が楽しくできるダイエット方法だと思います。一日必ず1時間、多くて2時間ぐらい続けるとだんだん代謝が良くなってきて汗をかきやすい身体になってきました。ポッコリお腹が引き締まってきて、クビレができるようになりました。筋肉がついてきて驚きました。下半身が細くなってきています。ヨガダイエットをしてそろそろ半年ですが、体重が7㎏しっかりと落ちました。

チェック!「ピラティスorヨガとダイエット」について。管理人豪執筆先輩冴島監修の記事