ラジオ体操とダイエット。経験談・アドバイス10父がラジオ体操を毎朝行うようになってから少し痩せた聞きました。そのことから、もしかしてダイエットにいいのかもしれないと思い始めました。

ラジオ体操と言えば、よく学校の体育の授業で、何か運動をする前準備として行う運動といったイメージがあり、特にダイエット効果あるようには思えませんでした。しかしラジオ体操を侮るなかれなのです。実はラジオ体操は、効率良く筋肉を動かせるように工夫されているので、血流が促されや代謝がアップしやすくなるので、脂肪燃焼効果が高いみたいなのです。お金もかからないですし、経済的にも嬉しいところです。損することはないだろうと思い、ダメもとでラジオ体操でダイエットしてみようかなと試してみることにしました。

ラジオ体操は毎朝行うことにしました。朝晩の1日に2回やった方がもっと効果がありそうだとは思いましたが、まずは続けることが大切だと思ったので、無理せず自分のペースで行うことにしました。数十年ぶりにやったラジオ体操は、結構疲れました。しっかりと体を大きく動かしてやると、意外に疲れます。久しぶりに伸びる部分もあったりして、痛みを感じることもありました。体がかなり硬くなっていたことに気づかされました。

ラジオ体操第一と第二はおよそ6分程度です。これだけでも消費カロリーは30キロカロリーぐらいあるのだそうです。ウォーキングしたのと同じぐらいだそうです。確かに、6分の体操を終えると、かなり体が温まっていますし、湿気や気温によっては少し汗ばむこともあります。意外にいい運動になっているのを実感できています。

ラジオ体操を始めて1ヶ月になりますが、1kgぐらい痩せました。急激に痩せるわけではないようです。もっとダイエット効果を高めたいのであれば、1日朝晩に2回行うなど、回数を増やすのがいいのではないかと思います。ただ無理はせず、続けやすい自分のペースで行うことも大切です。

毎朝ラジオ体操をすることで、体がスッキリとして、軽くなった状態で1日をスタートさせられるようになりました。寝ていた頭や体を目覚めさせることができるので、その後もかなり絶好調で過ごせるようになりました。なんだか体調が良いので、今はダイエットというよりも健康目的で続けているといった感じです。

チェック!「ラジオ体操とダイエット」について。管理人豪執筆先輩冴島監修の記事