ランニングとダイエット。経験談・アドバイス7ダイエットには様々なダイエット方法があると思います。私といろいろなダイエット法を試しました。そして、ランニングにたどり着きまし。ランニングは今もほぼ毎日行っています。

もともとあまり走ることが好きではなかったので、ジムに行ってもランニングマシーンは15分から20分ほどしか乗っていませんでした。ですがあるとき外を走ろうとき思い始めたのです。

最初は30分でした。それから毎日仕事終わり、夜に走るようになり、時間はだんだん伸びて、平均45分走るようになりました。ジムでのランニングマシーンは景色が変わらないのですぐに飽きてしまいましたが、外で走ると景色が違うので、すぐ飽きなくなりました。

そして、毎日続け始めると、逆に走らなかった日は不快な気分になりました。まるで歯磨きのような感じです。毎日絶対行う日常生活の一部です。めんどくさいと思い、やらないと、後から後悔するようになったのです。ランニングは全身運動なので、やり始めたばかりのころは、全身筋肉痛になりました。

特にふくらはぎの筋肉痛がひどかったです。ですが徐々に慣れ始め、二、三週間する頃には、ほどんど筋肉痛にはならないようになりました。そして、適度に筋肉もつき、脂肪も落ち始め、体重は適度に落ち、引き締まった体になりました。

音楽を聴きながら、曲のテンポに合わせて走るなどして、飽きないように工夫しています。また、曲を聞くことによって、気分転換にもなりますので、ストレスがたまっているときは良いストレス解消法にもなっています。

ランニングを始めてから、代謝が上がったのか、よく汗を掻くようになりました。お腹もよく減りますが、代謝が上がったことにより、前より少しご飯を多く食べてもぜんぜん太らなくなりました。ランニングはとても気軽に始められる、簡単なエクササイズで全身効果的に痩せられるし、代謝もあがり、ストレス解消法にもなる、とても良い1番オススメのエクササイズ方法です。特にジムではなく、外で行う方が様々な景色を見て走れるので飽きにくいと思います。

チェック!「ランニングとダイエット」について。管理人豪執筆先輩冴島監修の記事