「私は●●で何日で何キロ痩せました」体験談2私の今までのダイエットは食事制限の一本やりでした。もちろん、ダイエットの方法としては食事制限は有効ですから、体重を減らすというダイエットは成功していました。しかし、体重を減らすというダイエットは筋肉量を減らしてしまうことになりましたし、美しくなるということからは効果は少なかったようです。

そこで、今回は食事制限を全くしない、運動量をふやすことによって健康的に美しくダイエットを実行することにしました。全く食事制限をしないということは、たくさん食べてもいいとか、間食をいくらしてもいいという意味ではなく、健康に必要なカロリー量と栄養はしっかりと3食から摂るという意味です。筋トレはスクワットと腹筋を一日交代で5分位するだけで大きな負担ではありませんし、ウォーキングも仕事場から自宅までの5キロ位の道のりを少し早い目に歩くことでした。理想としては筋肉量を筋トレによって増やしていき、有酸素運動のウォーキングで体脂肪のみを減らしていくというダイエットです。食事をしっかりと摂ることにしていましたから、今回のダイエットは長期戦でじっくりと取り組むことにしたのです。

長期間のダイエットを成功させる鍵はモチベーションをどのように保っていくかということにつきます。今までもモチベーションが下がって一時的なリバウンドを経験したことも何度もあります。しかし、今回は長期にしっかりと取り組むことにすることは確かですが、それにどこかゆるい場面ももっと置こうと考えて、すべてのダイエットの取り組みは土曜と日曜、それに祝日や休暇などでは実行しませんでした。長期のダイエットを成功させるためにメリハリをつけようとしたのです。

もちろん、ダイエットをする以上は目標はありました。具体的には一ヶ月に1キロの体重減少と体脂肪率の1%減少です。ダイエット期間は特に決めませんでしたが、1年位かかっても構わないと考えていました。8キロ程度の減量でダイエットは終了する予定でした。

結局は半年くらいで目標を達成しましたが、体脂肪率は下がったものの期待ほど下がったわけではありませんでした。やはり、少し運動量が足りなかったのかも知れません。