「私は●●で何日で何キロ痩せました」体験談8食事制限などはほとんどしたことがなく、見た目は太っていますが、体調不良になったことはなく、病院いらずの生活をしていましたが、人間ドックを受診して、脂肪肝だと言われてしまい、減量するように医師から言われてしまいました。そこで、食事制限と運動をして、ダイエットを始めました。子供の卒業式があったので、スーツも着用しないといけないので、二か月で10キロのダイエットをすることにしました。1週間で1キロペースで落ちればいいかなと思いました。色々な雑誌やネットで情報を調べてから始めました、ダイエットをしているのに健康を害したら仕方がないと思っていたので、無理をしないダイエットをしようと思いました。

運動は、朝、旦那と子供が起きる前に、近くのウォーキングコースのある公園でウォーキングをしました、これは毎日やりたいのですが、雨の日などは無理をしないでするようにしました。3キロコースをゆっくりと歩く感じです。これを二か月、これは減量のためというよりも、健康維持のためです。サウナスーツを着用なので、汗はいっぱいかきますから、新陳代謝も良くなり、体質改善になりました。

食事の方ですが、朝、昼、夜と、だんだんと食事の量を減らしていきます。今までは、朝はほとんど食べず、昼、夜とどか食い状態でしたし、アルコールも飲んでいたので、休肝日を週に二度作ることにしました。何曜日と決めると辛いと思い、週に二回と回数だけ決めました。

食べ物ですが、朝はヨーグルトや牛乳の乳製品に、サラダ、パンを食べます。サラダの量は、ファミレスで言うと、3~4人分くらいある量です。サラダだけでは寂しいので、そこには胸肉、牛肉、海鮮類を日によって変えて、飽きないようにして食べました。ドレッシングも油がすごいので、手作りにしました、オリーブオイルを少な目でレモン多めのドレッシングですが、これも飽きてしまうので、時々は美味しい市販のものを使っています。お昼は、軽くおにぎりです、外食をするときもあるのですが、これも控えにしました。夜は、お豆腐サラダ、湯豆腐、奴など、豆腐をメインにしてお酒のおつまみにしました。最後の2週間は、なかなか落ちなかったので、午後からの時間があるときに、市営のプールで泳ぐようにしました。

もともと運動が大好きなので、動くことに苦労はしませんでした。これで、しっかり10キロ落としました。食事制限だけではなく、新陳代謝を良くして体質改善することも大事になってくるのかなと思います。大変でしたけど、無理をしないで、ほどよく自分に甘いダイエットの方が効果的でした。体質に合ったダイエットではなく、性格に合ったダイエット方法を選ぶのが、成功への道だと思います。