「私は●●で何日で何キロ痩せました」体験談12私がやってきたダイエットで短期間で一番痩せたダイエットが踏み台昇降運でした。約30日で5キロ体重が減りました。もちろんその後も体重は減り続け、今のところトータルで約12キロ体重が減っています。

踏み台昇降運動は誰もが体力測定などでやったことがあると思いますが、それを家でやるだけです。用意するものは台だけですし、スペースも畳半畳ほどでできます。台はズレたり壊れたりすると危険なので、できるだけ専用の物を用意すると良いと思います。ネットなどだと数千円で購入できます。

やり方としては本当に単純で、台に昇ったり台から降りたりするだけです。ですので誰にでもできますが、途中疲れてくると危ないので、壁際など咄嗟に支えになるようなものがある場所でやると良いと思います。

踏み台昇降運動をやる時間ですが、私の場合は10分から始めました。10分は短いと思うかもしれませんが、階段を10分間昇り降りしているようなものですので、案外足腰が辛いです。ですので負担全く運動をしない、または体重が重すぎるなんて人は5分くらいから始めても良いのではないでしょうか?やってみれば分かると思いますが、数分で汗が出てきます。10分もやったら流れるように汗が出ますので、水分補給は必須です。ちなみに最近は30分くらい続けています。

私の場合はですが、それを2週間くらい続けてようやく体重が減少し始めました。2週間で約1キロくらいの減少でした。ダイエットとしては少し微妙なペースではありますよね。ですが、1か月続けてみて体重計に乗ったところ、約5キロ体重が落ちていました。ですので、ある程度続けるとある時期から急に体重が落ち始めるのかも知れません。

今現在8か月ほど続けていますが、体重はトータルで12キロほど落ちています。元々私の体重が重かったというのもあるかも知れませんが、それでも1年足らずで12キロ減というのはなかなかの数字だと思います。家の中でできる運動なので誰にも見られません。なのでウェアやシューズなどを用意する必要もありませんし、着替える手間もかかりません。やりたい時にやりたいだけできますし、天候も関係ありません。それでいて効果の大きいダイエット方法ですので是非試してほしいです。