「私は●●で何日で何キロ痩せました」体験談18高校生の頃、私は陸上部で長距離を走っていました。そのため、167センチで54キロで痩せた体型を維持していました。しかし、大学社会人と進むなかで、体重が74キロまで増えました。歩くと膝が痛む等の症状が出てきたため、健康のためにダイエットを決意しました。

ダイエットのために何かしなければいけないと思ったので、本屋で雑誌を買いました。ウォーキングが効果があるとの事だったため、ウォーキングを始めました。最初は、30分歩くだけで膝が痛み、筋肉痛が出て辛かったですが、続けました。

辛かったのは、最初の3週間だけで、慣れてくると楽になりました。次の段階としてウォーキング時間を長くしました。30分から50分にしました。また、筋肉痛が襲ってきましたが、なんとか耐えました。50分のうち最後の10分にランニングを取り入れました。

早さは、歩くスピードより少し早い程度でした。だんだんウォーキングとジョギングの比率のうちジョギングの比率を大きくしました。最後には、50分ジョギングしても何ともない体になりました。体重は、最初の1ヶ月で6キロ、次の1ヶ月で11キロ減りました。

結局、57キロまで減少しました。減らせたコツは、無理しないことです。ウォーキングなら誰にでもできます。徐々に負荷を強くすれば良いです。一気にきついことをすると、怪我のもと、挫折の元です。少しずつ始めましょう。それが長続きで効果が出るコツです。