「私は●●で何日で何キロ痩せました」体験談33お付き合いで外食が続いてしまったこと、ストレス解消のためについつい甘い物をドカ食いしてしまったことが原因で5kgばかりぶくぶくと太ってしまいました。それでも若い頃であれば少し運動をしたり食べることを控えればすぐに元に戻っていたのですが、加齢とともに基礎代謝が落ちてしまったせいかそう簡単に減ってくれません。

どうにかしたいけれども激しい運動は苦手で時間もない、そんな時に見つけた方法が、時間もお金も掛けずに行うことができるプチ断食ダイエットです。2日間固形物摂取を絶つというもので、結果的にすとんと2kg落とすことができました。水分のみを摂取する本格的な断食は素人が真似てしまうと危険があることで、2日間比較的自由にヨーグルトやグレープフルーツ、スープ、スムージーや野菜ジュースを取りながらの挑戦です。

週末の土曜と日曜に実施したのですが、朝はエネルギーが必要なので腹持ちのいいヨーグルトやスムージーの摂取でお腹を満たします。じっとしているとお腹が空いてきて余計に食べ物のことを考えてしまうので、ウィンドウショッピングに出かけたりお散歩を楽しむようにしていました。夜も起きているとやはり空腹感を覚えるので、早く寝てしまいます。翌日はエネルギー不足か好転反応か少し頭痛を覚えましたが、塩飴とコーンスープで塩分を取り入れることで治まりました。

断食明けの月曜の朝はいきなり重たい固形物を取らないように回復食におかゆを食べました。その段階で体重は3.5kgも減っていてビックリしたのですが、食べていないので当然といえば当然です。その後通常食に戻るとすぐに1.5kg元に戻りましたが、結果的には2kgのダイエットに成功したことになります。2日間でこの数値であれば大満足です。

プチ断食は即効性こそありますが、栄養不足にならないようにあまり頻繁にやりすぎてもいけないものだということで、その後は食べすぎたなと思ったときにたまに体重調整の意味で行うようにしています。そのたびにやはり2日間で1kgから2kg減らすことができているので、私には合っているダイエット方法のようです。