ヨガポーズとダイエット。経験談・アドバイス12年前にホットヨガに週1回通い続けたことがあります。ハタヨガのクラスでヨガ初心者の私にも難しくなく2年ほど続けました。平日は仕事が忙しく、週末のみ通っていました。1回1時間半のレッスンでは、始めに呼吸法をして、その後立ちポーズを数種類、5分休憩があり、その時に水分補給をします。休憩後は、寝ながらのポーズをします。必ず、立ちポーズも寝ながらのポーズも2回同じポーズを繰り返します。そうすることにより1回目よりも2回目の方が体が柔軟になり伸びやすくなります。

ヨガを始めてから、体重の減少はありませんでした。2年の中で減った体重は1キロ位です。その他の効果として、大量の汗をかき、大量の水を飲むので、むくみがなくなり、体や顔が引き締まりました。平日の仕事帰りに、外食や飲みを続けても翌日顔がむくんだり体重が増量しても週末にヨガをすると増えた体重はすぐにもどりました。また冷え性が改善されました。肌艶も良くなりました。ヨガをした当日の夜は気持ちよくゆったり寝れました。またヨガをしていた2年間は風邪をひかず健康でした。

またヨガを始める前は、1週間に1回は必ずマッサージや鍼に行っていました。特に肩こりがひどく自力で治すことはできませんでしたが、ヨガを続けてからはマッサージに行きたいという気持ちがなくなり、ほぼ2年間は行きませんでした。

マッサージ代の無駄な出費がなくなったことも私にとって大きな影響でした。引越しを機に、そのヨガ教室は止めてしまいました。止めたあとは、自宅で習ったヨガのポーズを毎晩しています。特に肩立ちのポーズという逆立ちに近いポーズは旅行先でも必ずしてしまうほど、私の生活の一部になりました。肩立ちのポーズは、下がった胃を元の場所に戻してくれる効果があるので、食べ過ぎ飲みすぎた日にすると翌日の体の疲れが改善されます。また忙しい毎日だとどうしてもゆっくり呼吸をする時間がありません。

ストレス解消の為にも、呼吸することに時間をかけることはとても大事で、代謝をアップさせることにも連携してくるので今でも時間を見つけて、長い呼吸をする時間を作っています。ヨガは継続することで将来の自分の健康や心理状態をよくすることに繋がります。血液の流れが良くなり、心身ともに元気になれるのでお勧めです。

チェック!「ヨガポーズとダイエット効果」について。管理人豪執筆先輩冴島監修の記事