ヨガポーズとダイエット。経験談・アドバイス6ゆっくりした動きだからこそしっかりと身体の筋や筋肉を動かすことができ、効率よく運動を行うことができるのがヨガです。私は朝起きてからストレッチを行う習慣がありましたが、ヨガのDVDを購入してから時間があるときには30分程度ヨガを取り入れるようになりました。決して疲れる運動ではありませんし、身体を動かしながら呼吸法を取り入れて少しずつ身体が目覚めていく感覚があります。

心も身体もすっきりとしますし、朝ヨガを行った日には1日身体が軽く感じられてとても楽です。無理なく筋肉を鍛えることができるため、脂肪燃焼量と基礎代謝をアップさせることもできます。特にヨガは朝行うことで寝ている最中に凝り固まってしまった身体を解すことができ、落ちてしまった代謝を上げることができるということでダイエットには最適なタイミングです。

血流量もアップすることで頭もクリアになりますし、何よりもその日一日エネルギーを消費しやすい状態をキープすることができるというのがお得です。

ただ、朝身体を動かす習慣がなかったかたがいきなりヨガを取り入れるのはかなり大変なことだと思いますので、簡単なストレッチから入るのがおすすめです。朝は思った以上に身体が固まっているので簡単な運動でもなかなか思うようにはいきませんが、参考になるDVDなどを見ながら痛くない範囲内でできるポーズを取り入れていくことようにしてください。筋を傷めてしまうこともありますのでくれぐれも要注意です。ただ、少し辛いかなと思う状態をキープすると徐々に身体が柔らかくなっていきますので、2ヶ月も続けていると最初は無理だったポーズが軽々とできるようになったりと、なかなかやりがいを感じられます。

気をつけたいのが、ヨガは息を止めないように行う運動だということです。まさにこの呼吸を意識することがダイエットの効果を高めるもので、酸素をしっかりと身体に取り込むことで筋肉を鍛えていくことができるようになります。

また、リンパの流れもよくなることから、ヨガはデトックス効果も期待できます。朝行い始めたところいつも以上にお通じがよくなったことを実感しました。

チェック!「ヨガポーズとダイエット効果」について。管理人豪執筆先輩冴島監修の記事