ヨガポーズとダイエット。経験談・アドバイス10ヨガはとても人気があります。でも、エクササイズに比べると、ダイエット効果が少しばかり低いような…と感じる人も多いと思います。

確かに動きもゆっくりで地味なので、劇的な効果はないかもしれません。ところが、ヨガは継続していく事で、結果的にはかなりのダイエット効果があります。ハードな運動よりも逆に効果が期待できるかもしれません。

私はヨガを始めてから1年が経ちました。運動不足を解消するために週に1度のヨガをしています。ヨガは派手な動きはありませんが、呼吸を常に体の奥からする事を意識します。

だから、静止状態でも呼吸は続いています。この呼吸がかなりダイエットに効果があるのです。深く吸ってはくことで、地味ながらもエネルギー消費は続いています。

だから、30分ほどのヨガで、30分間の有酸素運動をしているような効果があるのです。しかも、深い呼吸をする事で血流が良くなり、体もポカポカしてきます。

そして、代謝力アップするので、自然と徐々に痩せやすい体質に近づいて行くのです。代謝アップは、ダイエットには欠かせません。

ヨガをしていない時でも、暇な時にこのヨガの呼吸をする事で、エネルギーを消費してくれる効果があります。と言う事は、どこでもダイエットが可能とも言えます。

それから、ヨガのポーズには色々なものがあり、ウエスト、脚、腕などの部分やせにも適しています。有酸素運動に加えて、ポイントを絞った効果も期待出来ます。特にウエストに関しては多くのポーズがあるので、ウエストシェイプをしたい人にはおすすめです。

私がヨガを始めてから、体重がぐんと減る事はありませんでしたが、ウエストがすごく細くなりました。そして、ちょっとの運動で汗が出るようになり、代謝が上がりました。

それまで、汗をかく事がほとんどなかったのですが、驚くくらいダラダラと汗が出ます。痩せやすい体を作るためにはヨガはとても効果的だと思います。そんなにハードではないので、運動が苦手な人にもおすすめのダイエットです。

チェック!「ヨガポーズとダイエット効果」について。管理人豪執筆先輩冴島監修の記事