有酸素運動とダイエット。経験談・アドバイス3私は有酸素運動が好きです。自分の好きな時間に、好きなだけできるので好きです。そしてこれまでウオーキングや、ジョギングをしてきました。どっちも私のしやすいダイエット方法でもあるのです。

有酸素運動は短い期間でも楽にダイエットができるのです。ちょっとだけ痩せたいなと思った時、健康的に痩せたいなと思った時にはこの有酸素運動ダイエットをするようにしているのです。

大好きなウオーキングは、毎日日課になっています。朝起きてすぐ、ご飯を食べる前にしています。そうする事でウオーキングを一時間して帰ってきたら、ちゃんと便通があるのです。ウオーキングをしている一時間で私はお水をいっぱい飲んでいます。だからいいのかもしれませんが、とても快適になったのです。

以前は頑固でひどい便秘にも悩まされてきたのです。でもウオーキングをするようになったら、便秘がなくなってきました。有酸素運動なので、激しい動作は必要ないのです。ゆっくりと体を動かす事が、とても体に良いみたいです。

ジョギングは一週間に一回だけしています。そのほうが、体に負担がかからないのです。走っていると、膝が痛くなってきます。でも一か月もしたら、膝の痛みが消えてきました。階段をあがったり、おりたりしていると痛かった膝の痛みが消えてきたのです。

有酸素運動をする事で、とても健康な体になってきたようです。同年代の人とは比べ物にならないくらい、軽やかな体になってきたのです。そして今では好きなテニスや、ゴルフもムリなくできるようにもなってきたのです。

でもムリはしていません。できない時にはしないでもいいのです。毎日日課にしていると言っても、体調が悪い時や、天候の悪い時にはしないでおくのもよいのです。ダイエットは何よりもムリをしないという事を前提としてする事が、人の体には効果的なのです。ムリして頑張ってしまうと、怪我をしてしまう恐れも出てくるのです。楽しくできるダイエットが、この有酸素運動だったのです。

チェック!「有酸素運動とダイエット」について。管理人豪執筆先輩冴島監修の記事