有酸素運動とダイエット。経験談・アドバイス7有酸素運動で思いつくダイエット法ってなんでしょうか。色々あると思います。一番メジャーなものはジョギングだと思います。

でもジョギングって天候に左右されがちですよね。昨日始めたばかりなのに、今日は雨が降っていてできない。そしてそのままズルズルとやらない日が続いて、気づいたらダイエットのことを忘れてたなんてことあると思います。

でも、室内でできるものがあったらどうでしょう。天候には左右されないので、後は自分のやる気次第です。私は、自宅でもできる「踏み台昇降」を実際にやってみて成功いたしました。そのとき成功した方法をご紹介いたします。

私は食事制限が苦手です。だって食べたいですから。食べないで痩せたって、ドカ食いしてしまうときが来たら結局体重は戻ってしまいます。しかも、運動して痩せるのが一番綺麗に痩せます。

体をひきしめてくれるのは運動です。私も今までダイエットを色々試してきましたが、有酸素運動が一番全体的に効果がありました。

私は、お風呂でつかうイスで毎日30分間踏み台昇降をしました。高さは約15センチくらいのものだったと思います。15分も続けるとじわっと汗が出始めるのが分かってきて、30分終わったときにはもう汗だくになっていました。

それを2か月間毎日続けました。やっぱりその日によってやりたくない日もあったのですが、10分だけでもやろうかな と思い、でもやっていると10分なんてあっという間なのでどうせやり始めたんだし30分やろう!と思えてきて気づいたらいつも30分やっていた感じです。

2か月たったときにはー4キロ。びっくりするような体重の変化は無いと思われるかもしれませんが、一番変化があったのは体系でした。顔も前より小さくなったし、脚もウエストも全体的に引き締まりました。

この時に初めて、ダイエットは綺麗に痩せることが大事なのだと実感しました。

有酸素運動は20分以上続けないと意味がない、なんて話も聞きますが、そんなこと無いと思います。

だって全然動かないのと、5分だけでも毎日動く人では少しだけかもしれないですが、毎日の消費カロリーが変わってきます。その5分が1、2か月後には結果になってあらわれてたりします。

なので、続けられるか心配な方は最初は5分とか10分から始めてみるのもいいと思います。きっと、少しずつ効果があらわれてきますよ。

チェック!「有酸素運動とダイエット」について。管理人豪執筆先輩冴島監修の記事