有酸素運動とダイエット。経験談・アドバイス8有酸素運動って健康的なダイエット方法ですよね。キレイになりたくてダイエットをしたとしても、無理なやり方でダイエットをして身体を壊してしまったら意味がありません。楽しく健康的に続けることができるダイエット方法をしたいといつも思っています。そう考えると、有酸素運動が一番だなと思います。

有酸素運動のなかで私が気に入っているのがウォーキングですね。健康やダイエット効果を期待してウォーキングをしている人って多いと思います。いつでも気軽に始めることができる有酸素運動の一つですよね。身体に負担がかかりにくいですし、何かを買ったりする必要もなくお金がかかりません。

有酸素運動は無酸素運動に比べると脂肪が燃焼しやすいと聞いたことがあります。有酸素運動は短時間ではダイエット効果を得ることができないので、大体20分以上は続けることが必要ですね。私ですが、早朝45分ウォーキングをしています。また夕方にも45分ウォーキングをしています。ダイエットを始めた日からとても楽しくダイエットをすることができています。45分なんてあっという間ですね。

早朝ウォーキングをしている人って意外に多いんです。私は三ヶ月ほど続けていますが、数人知り合いができてしまいました。お互いに挨拶をすると気持ちが良いですし、みんな健康やダイエットの為に頑張っているんだなぁと励まされて、ダイエットますますやる気が出ますね。犬を連れている人も多いです。私も将来犬を連れてウォーキングをしたらもっと楽しいだろうなぁと想像しています。

ウォーキングをして三ヶ月ですが、体重は6㎏減りました。想像していたよりは減りませんが、楽しくて健康的なダイエット方法なのでこれからも続けようと思っています。有酸素運動は血中の脂肪を減少させるので、病気の予防や改善に役立ちますし、心肺機能が高まり活性酵素を減らす効果もあります。こんなに良いダイエット方法は他にないなと私は思います。

チェック!「有酸素運動とダイエット」について。管理人豪執筆先輩冴島監修の記事